北京看白癜风好专科医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/红双喜邀您共赏
马凯旋，前北京队乒乓球运动员。年赴美工作，年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。
Q：找教练：打完球后腰部酸痛，请问教练怎样缓解？
马凯旋教练解答
以正手攻球和拉球为例，以我的感觉，造成你打完球后腰部酸痛的主要原因是：你的重心交换做的不好，参与重心交换的肌肉过于紧张得不到放松，俗话叫老绷着劲儿。
交换重心是靠腰跨引动在双脚之间进行交换，击球时参与引动的肌肉群会紧张；重心还原之后肌肉群又处于放松状态，准备新一轮的重心交换。所以说重心交换做得好，既能保证连续击球的稳定性，还能在练习过程中保持肌肉的充分放松。举个例子，你双腿站开，两手向前伸平，手掌朝下，与肩同宽，就这样空蹲一定特别累。都不用蹲到90度，一般人连半分钟都坚持不了。但是同样的姿势，蹲起你能做不少，这就是肌肉一直处于紧张状态和张弛有度的不同体现。
重心交换做得不好，你打完球腰肯定疼，甚至连后背都疼。如果击球动作再不合理的话无疑会雪上加霜。解决方法一个是学会合理交换重心，另外就是击球完成之后，动作还原时，不要主动发力，要靠腰部引动的惯性转回来，这样能让肌肉得到更多的放松。
想学习轻松还原重心的方法么，直接点击即可：
马琳和柳承敏打球时的重心为什么不一样？-国球汇
你也有技术问题吗？很简单，直接把问题抛给国球汇君就行了。留言中，请加上“找教练”三个字，这样国球汇君就能很快的帮你联通教练员了。
找教练：发球时，一旦加旋转，就容易出台，问题在哪里？
就是这样，是不是很简单？
打球时哪里用的多哪里就酸疼呗，国球汇君经常手腕疼，你呢~
转载请注明：http://www.xuefolanqc.com/gjxz/5088.html
当前位置： 库克群岛 > 国家象征 > 打完乒乓球后腰部酸痛,究竟是怎么回事国
